Prevencija mentalnih bolesti

Širom svijeta, depresija i anksioznost su najčešće mentalne bolesti i vodeći uzroci invaliditeta (Svjetska zdravstvena organizacija). Mentalno zdravlje utječe na opće zdravlje i treba da se njeguje kao i tjelesno zdravlje, ali mnogi ljudi ne traže zdravstvenu pomoć kada je u ono u pitanju. Nauka o prevenciji mentalnih bolesti pokazuje da većina ljudi čeka prosječno deset godina prije nego što počne da se liječi. 

Jedan od glavnih razloga zašto ljudi odlažu liječenje mentalnih bolesti je stigma. Također, u mnogim kulturama, mentalnom zdravlju se ne pridaje dovoljno važnosti i prioriteta. 

Da li ste se ikad osjećali neugodno da popričate sa ljekarom ili čak sa kolegom o svom mentalnom zdravlju? Ako jeste, niste sami. Ipak razgovor o mentalnom zdravlju trebalo bi da bude rutinski, kao i godišnji pregled. Da biste bolje razumjeli svoj rizik od mentalnih bolesti, pričajte sa svojim ljekarom o porodičnoj historiji mentalnih bolesti, mogućoj traumi ili jako stresnim događajima.

Prepoznavanje simptoma depresije ili anksioznosti

Rani znak depresije ili anksioznosti je izbjegavanje aktivnosti u kojima ste prije uživali. Također, anksioznost se može manifestirati kao:

• Drhtavica;
• Ubrzani otkucaji srca;
• Stegnutost u prsima;
• Ubrzane i neprijatne misli.

Dodatno, ljudi sa depresijom osjećaju:

• Izoliranost;
• Česte negativne misli;
• Ponavljanje tužnih misli.

Njegovanje mentalnog zdravlja

Tokom života doživimo mnoge stresne događaje. Veoma je važno ublažiti posljedice stresa sa zdravim navikama koje također unapređuju mentalno zdravlje. Važno je baviti se zdravim aktivnostima koje vas opuštaju i donose vam zadovoljstvo. Na primjer:

• Uživajte u suncu i prirodi;
• Budite fizički aktivni (šetanje, plivanje, plesanje);
• Družite se sa pozitivnim ljudima;
• Potražite pomoć od drugih kada vam treba;
• Oprostite sebi i drugima;
• Sjetite se 5 stvari za koje ste zahvalni svaki dan;
• Naspavajte se;
• Popijte čaj ili omiljeni napitak i pijte dosta vode;
• Slušajte muziku;
• Nasmijte se.

Izbjegavajte alkohol, nikotin i slične supstance.
Stres i porodična historija su nezaobilazni faktori mentalne bolesti, ali uz ove i mnoge druge strategije, možemo unaprijediti mentalno zdravstveno stanje. Ako osjećate da imate simptome mentalne bolesti, ne čekajte! Popričajte sa ljekarom – postoje mnogi efikasni lijekovi za povratak u blagostanje.