Europski kodeks protiv karcinoma: 12 načina da smanjite rizik od raka

Karcinomi predstavljaju drugi vodeći uzrok smrti na svjetskom nivou. U 2018.godini oko 9,6 miliona ljudi je umrlo od karcinoma. U svijetu postoji veliki broj programa kojim je cilj smanjiti smrtnost od karcinoma, kao i prevenirati nastanak karcinoma, međutim procjenjuje se da će se broj karcinoma samo povećavati.

Evropski kodeks protiv raka je inicijativa Evropske komisije da informiše ljude o akcijama koje mogu preduzeti za sebe ili svoje porodice kako bi smanjili rizik od raka. Sadašnje četvrto izdanje sastoji se od dvanaest preporuka koje većina ljudi može slijediti bez posebnih vještina ili savjeta. Što više preporuka ljudi slijede, to će im biti manji rizik od raka. Procjenjuje se da bi se gotovo polovina svih smrtnih slučajeva od raka u Evropi mogla izbjeći ako bi se svi pridržavali preporuka. Prvo izdanje objavljeno je 1987. godine. Ovaj kodeks nastao je na incijativu Europske komisije, a izradila ga je Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) uz saradnju sa stručnjacima za rak, naučnicima i drugim  stručnjaci iz cijele Evropske unije.

1. Ne pušiti, nemojte koristiti bilo koji oblik duhana/duvana.
2. Izbjegavajte izlaganje dimu u vašoj okolini. Osigurajte da vaš dom bude slobodan od duhanskog/duvanskog dima. Podržite zakone o zabrani pušenja na radnom mjestu.
3. Održavati zdravu tjelesnu težinu.
4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu. Ograničiti vrijeme koje provodite sjedeći.
5. Imajte zdravu prehranu koja podrazumijeva:
   – Unos dosta cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća;
   – Ograničiti unos visokokalorične hrane, hrane sa visokim sadržajem šećera ili masti, izbjegavati pića sa visokim dozama šećera,
   – Izbjegavati prerađene mesne proizvode, ograničiti unos crvenog mesa, te smanjiti unos soli.
6. U slučaju da konzumirate alkohol, ograničite njegov unos. Najbolja prevencija raka podrazumijeva izbjegavanje alkohola.
7. Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, naročito kod djece. Koristiti zaštitnu odjeću i zaštitne kreme sa visokim faktorom kod izlaganja suncu. Ne koristite solarij.
8. Na radnom mjestu zaštititi se od štetnih supstanci koje izazivaju rak slijedeći sigurnosne i zdravstvene upute.
9. Saznajte da li ste izloženi zračenju od visokih doza prirodnog plina radona u vašem domu. Poduzmite mjere za smanjenje tih doza.
10. Za žene: Dojenje dokazano smanjuje rizik od nastanka raka. U slučaju da možete, dojite vašu bebu. Hormonska nadomjesna terapija povećava rizik od nastanka određenih karcinoma, te je potrebno ograničiti upotrebu istih.
11. Vakcinisati svoju djecu:
    – Hepatitis B vakcina (za novorođenčad)
    – HPV (humani papiloma virus) vakcina (za djevojčice i dječake)
12. Učestvujte u organiziranim programima skrininga:
    – Rak debelog crijeva (muškarci i žene)
    – Rak dojke (žene)
    – Rak grlića maternice (žene)

Europski kodeks protiv raka fokusira se na akcije koje svaki/a građani/ka mogu poduzeti kako bi pomogli u prevenciji raka. Uspješna prevencija raka zahtijeva da ove pojedinačne akcije budu podržane vladinim politikama i akcijama. Više možete pročitati na stranici Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC): https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/hr/

Preveli: Družić Amil, doktor medicine, specijalizant onkologije i radioterapije, mladi ambassador za Bosnu i Hercegovinu za Europsku ligu protiv karcinoma i Salković Naida, doktorica medicine, mlada ambasadorica za Bosnu i Hercegovinu za Europsku ligu protiv karcinoma.

Udruženje europskih liga protiv raka predstavlja neproftinu, paneuropsku organizaciju. Osnovana 1980. godine i od te godine radi na ostvarivanju misije “Europa bez raka”.  ECL predstavlja platformu za članove da sarađuju sa svojim međunarodnim kolegama, prvenstveno u oblastima prevencije raka, kontrole duhana, pristupa lijekovima i podrške pacijentima, te stvara mogućnosti za zalaganje za ova pitanja na nivou Europske Unije.