Šta je osteoporoza?

Osteoporoza doslovno znači kosti (“osteo”) koje su porozne (“poroza”) ili slabe. Kada vaše tijelo izgubi kalcijum, vaše kosti postaju slabe i veća je vjerovatnoća da će se slomiti. Ljudi sa osteoporozom mogu lako slomiti svoje kosti, kao na primjer nakon pada kod kuće. Prijelom kosti može biti ozbiljan, posebno ako je kost u kuku. Ljudi koji slome kuk ponekad gube sposobnost samostalnog hodanja, te mnogi od njih završe u staračkom domu. Zato je jako važno izbjeći prijelom kosti.

“Osteoporoza sama po sebi ne uzrokuje bol ili neke druge simptome, ukoliko nije došlo do prijeloma kosti.”

Da li sam u opasnosti?

Naše kosti postaju slabije kako stare, ali nekim ljudima kosti postaju slabije prije od drugih. Neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da dobiju osteoporozu, kao što su starije osobe, žene s ranom menopauzom, neaktivne osobe i osobe s ličnom ili porodičnom historijom lomljenja kostiju, osobe sa nereguliranim oboljenjem štitne žlijezde ili osobe koje dugotrajno koriste steroide.

Pretjerana upotreba alkohola, konzumiranje velike količine kafe i pušenje su dodatni rizik za gubljenje gustoće kostiju.

Kako da znam da li imam osteoporozu?

Osteoporoza sama po sebi ne uzrokuje bol ili neke druge simptome, ukoliko nije došlo do prijeloma kosti. Ali vaš doktor može da vas testira na to. Najbolji test je test gustine kostiju pod nazivom “DXA test”. To je posebna vrsta rendgenskog snimka. Stručnjaci preporučuju testiranje gustine kostiju za žene starije od 65 godina.To je zato što žene u ovoj starosnoj grupi imaju najveći rizik od osteoporoze. Osobe sa povećanim rizikom za osteoporozu bi trebalo da se testiraju i ranije . Pitajte svog doktora da li treba da se testirate.

Neki ljudi saznaju da imaju osteoporozu tek kada slome kost prilikom manjeg pada ili blagog udara. Ovo se zove “fragilna fraktura”, jer ljudi sa zdravim kostima ne bi trebali tako lako slomiti kost. Ljudi koji imaju fragilne frakture izloženi su velikom riziku od lomljenja dugih kostiju.

Šta mogu učiniti da moje kosti budu što zdravije?

• Jedite hranu sa puno kalcijuma, kao što je mlijeko, jogurt i zeleno lisnato povrće.
• Jedite hranu sa puno vitamina D, kao što je mlijeko sa dodatkom vitamina D i ribu.
• Uzmite tablete kalcijuma i vitamina D (ako ne unosite dovoljno hranom koju jedete). Ukupni preporučeni unos kalcijuma za starije i osobe sa rizikom da razviju osteoporozu je 1200 mg na dan. To uključuje oboje: kalcijum koji se unosi sa hranom (preporučljiviji oblik) i kalcijum u tabletama. 
• Budite aktivni najmanje 30 minuta dnevno, većinu dana u sedmici.
• Izbjegavajte pušenje.
• Ograničite količinu alkohola koju pijete na najviše 1 do 2 pića dnevno.

​​Dajte sve od sebe da spriječite padove!

Ako imate osteoporozu, imate veći rizik od prijeloma (loma kosti) ako padnete. Stoga je važno smanjiti rizik od pada. To možete učiniti vježbanjem, koje poboljšava snagu i ravnotežu. Također možete dodati rukohvate na stepenicama i u kupaonicama i ukloniti klizave i pomične prostirke iz svog doma. Zvuči jednostavno, ali možete spriječiti mnogo prijeloma tako što ćete smanjiti šanse za pad. Da biste to učinili:

• Pobrinite se da svi vaši tepisi imaju podlogu protiv klizanja kako bi ostali na mjestu;
• Sklonite sve električne kablove da vam ne budu na putu;
• Dobro osvijetlite sve staze;
• Pazite na klizave podove;
• Nosite čvrste, udobne cipele sa gumenim đonom;
• Provjerite oči i vid;
• Zamolite svog doktora da provjeri može li vam neki od vaših lijekova izazvati vrtoglavicu ili povećati rizik od pada.

Može li se osteoporoza liječiti?

Da, postoji nekoliko lijekova za liječenje osteoporoze. Ovi lijekovi mogu smanjiti šanse da ćete slomiti kost jer oni zaustavljaju gubitak gustoće kosti. Doktori obično predlažu da se prvo isprobaju lijekovi koji se zovu bifosfonati. Ako ti lijekovi nemaju dovoljno efekta ili ako izazovu nuspojave koje ne možete podnijeti, postoje drugi lijekovi koje možete isprobati.

Kako ću znati da tretman djeluje?

Doktori često naručuju testove gustine kostiju kako bi provjerili djeluju li lijekovi za osteoporozu. Ovo su isti testovi koje koriste za otkrivanje osteoporoze. Ponekad je potrebna i analiza krvi ili urina.

Ovaj tekst je recenziran od strane ZDZ stručnog tima.